Eine Auswahl der wichtigsten
Übungen:
Die 8 Figuren für den
Alltag
Qi Gong Harmonie in 18 Figuren
Massageübungen:
Tiao Shen Gong -
Übung zur Harmonisierung des Geistes -
ist eine Selbstmassage von Gesicht,
Schädel und Nacken.
Kopfmassage einfache Form
Augenmassageübungen zur Verbesserung der
Sehkraft
Organstärkende Massagen für Lunge,
Herz, Magen, Milz, Leber, Niere und Bauch
Alle Massageübungen haben vor allem eine
Qi-ausgleichende und harmonisierende
Wirkung.
Regulierende Übungen:
Tien Di Kai He -
Himmel-Erde-öffnen-schließen
Zuo Zhuan Qian Kun Gong -
Kreisen mit dem Kosmos
Shuxie Gong - 4 Figuren für den
Qi Gong Stab - die Übungssequenzen
werden mit einem Rundstab aus Holz, der
zwischen den Händen gedreht wird,
ausgeführt.
Yun hua Gong - Regulierende
Übung- eine sehr alte therapeutische Qi
Gong Form die sich aus drei einzelnen
Hauptübungen zusammensetzt:
San Dan Tien
Kai He - das Öffnen und
Schließen der drei Dan Tien in
vier Himmelsrichtungen
Xiao Bu Huan
Xing Gong - das langsame
Gehen
Rou Fu -
die Bauchmassage
Gehübungen
Körper-, Nieren-, Herz-,
Lungen- und Leber-Milz stärkende
Gehübungen.
Diese Übungen dienen in erster Linie
dazu, die zu den einzelnen Organen
gehörenden Meridianbahnen zu aktivieren
um altes, krankmachendes Qi abzuleiten
und unverbrauchtes, frisches Qi
aufzunehmen.
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