RKT-Qigong®
- Training der Erholungsfähigkeit
Sie sind "reif für
die Insel" aber der Urlaub ist noch
fern? Sie haben eine schwierige und
anstrengende Arbeit erledigt und
benötigen eine Pause? Sie fühlen sich
müde und erschöpft aber es gibt noch
viel zu tun? Feierabend - doch sie kommen
nicht zur Ruhe...?
Mangelnde Erholung oder
sich nicht gut erholen zu können kann zu
gesundheitlichen Beeinträchtigungen
führen: Das kennen wir aus eigener
Erfahrung. Aber Erholung kann man
wirklich lernen.
Qigong unterstützt nicht
nur Erholung. Regelmäßig angewendet
können Sie damit auch stressbedingten
Erkrankungen vorbeugen.
Ich möchte Sie
ermuntern, sich kleine Erholungsinseln zu
schaffen. Nehmen Sie sich Zeit für sich,
auch wenn es nur wenige Minuten sind. Tun
sie sich etwas Gutes und üben Sie eines
der ausgewählten Programme. Diese setzen
dort an, wo Sie Erholung am dringensten
benötigen: im Alltag.
Natürlich werden Sie
damit nicht auf den Feierabend, das
"Abschalten" nach getaner
Arbeit, verzichten können und schon gar
nicht auf das Wochenende und den Urlaub.
Es geht um den kleinen Ausgleich
zwischendurch, es geht um die
Ausgewogenheit zwischen Verausgabung und
Erholung in Ihrem Alltag.
Qigong ist eine Disziplin
der Traditionellen Chinesischen Medizin
(TCM).
Das
Regenerationskompetenztraining -
RKT-Qigong®
ist ein wissenschaftlich basiertes,
strukturiertes Training der
Erholungsfähigkeit. Das RKT-Qigong® enthält
selbstregulierende Techniken der TCM und
schult die Erholungsfähigkeit.
Das RKT-Qigong® ist in der
Abteilung für gesundheits- und klinische
Psychologie der Carl von Ossietzky
Universität Oldenburg unter
Berücksichtigung gesundheits- und
erholungswissenschaftlicher Erkenntnisse
auf Basis des Qigong entwickelt worden.
Das Training nutzt dabei vor allem
Qigong-Methoden, die in den 1970er und
1980er Jahren von Prof. Zhang Guangde von
der Sportuniversität Peking entwickelt
worden sind. In besonderer Weise ist es
Prof. Zhang gelungen, traditionelle
Errungenschaften mit heutigen
Erkenntnissen in den Qigong-Methoden zu
verbinden. Er hat somit ein
theoriegeleitetes, plausibles
Qigong-System erschaffen, das sich in
Therapie und Rehabilitation ebenso
bewährt, wie in der heute notwendigen
Prävention.
Das "RKT-Qigong®-Training
der Erholungsfähigkeit" ist so
angelegt, dass es bei unterschiedlichen
Gegebenheiten angewendet werden kann und
ist auch für die Anwendung vor, während
und nach Verausgabungssituationen
konzipiert.
Es enthält sowohl kurze
Erholungssequenzen für die Anwendung im
Alltag als auch grundlegende und
umfangreiche Qigong-Strategien für
strukturierte Regeneration.
Es enthält Programme
für
5 Minuten
"Mit Qigong
kurz mal unterbrechen"
10 Minuten
"Die kleine
Qigong-Pause"
20 Minuten
"Mit Qigong
neue Kraft schöpfen"
45 Minuten
"Einführung
in das
Regenerationskompetenztraining -
RKT-Qigong®"
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