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RKT-Qigong® - Training der Erholungsfähigkeit

Sie sind "reif für die Insel" aber der Urlaub ist noch fern? Sie haben eine schwierige und anstrengende Arbeit erledigt und benötigen eine Pause? Sie fühlen sich müde und erschöpft aber es gibt noch viel zu tun? Feierabend - doch sie kommen nicht zur Ruhe...?

Mangelnde Erholung oder sich nicht gut erholen zu können kann zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen: Das kennen wir aus eigener Erfahrung. Aber Erholung kann man wirklich lernen.

Qigong unterstützt nicht nur Erholung. Regelmäßig angewendet können Sie damit auch stressbedingten Erkrankungen vorbeugen.

Ich möchte Sie ermuntern, sich kleine Erholungsinseln zu schaffen. Nehmen Sie sich Zeit für sich, auch wenn es nur wenige Minuten sind. Tun sie sich etwas Gutes und üben Sie eines der ausgewählten Programme. Diese setzen dort an, wo Sie Erholung am dringensten benötigen: im Alltag.

Natürlich werden Sie damit nicht auf den Feierabend, das "Abschalten" nach getaner Arbeit, verzichten können und schon gar nicht auf das Wochenende und den Urlaub. Es geht um den kleinen Ausgleich zwischendurch, es geht um die Ausgewogenheit zwischen Verausgabung und Erholung in Ihrem Alltag.

Qigong ist eine Disziplin der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Das Regenerationskompetenztraining - RKT-Qigong® ist ein wissenschaftlich basiertes, strukturiertes Training der Erholungsfähigkeit. Das RKT-Qigong® enthält selbstregulierende Techniken der TCM und schult die Erholungsfähigkeit.

Das RKT-Qigong® ist in der Abteilung für gesundheits- und klinische Psychologie der Carl von Ossietzky Universität Oldenburg unter Berücksichtigung gesundheits- und erholungswissenschaftlicher Erkenntnisse auf Basis des Qigong entwickelt worden. Das Training nutzt dabei vor allem Qigong-Methoden, die in den 1970er und 1980er Jahren von Prof. Zhang Guangde von der Sportuniversität Peking entwickelt worden sind. In besonderer Weise ist es Prof. Zhang gelungen, traditionelle Errungenschaften mit heutigen Erkenntnissen in den Qigong-Methoden zu verbinden. Er hat somit ein theoriegeleitetes, plausibles Qigong-System erschaffen, das sich in Therapie und Rehabilitation ebenso bewährt, wie in der heute notwendigen Prävention.

Das "RKT-Qigong®-Training der Erholungsfähigkeit" ist so angelegt, dass es bei unterschiedlichen Gegebenheiten angewendet werden kann und ist auch für die Anwendung vor, während und nach Verausgabungssituationen konzipiert.

Es enthält sowohl kurze Erholungssequenzen für die Anwendung im Alltag als auch grundlegende und umfangreiche Qigong-Strategien für strukturierte Regeneration.

Es enthält Programme für

5 Minuten

"Mit Qigong kurz mal unterbrechen"

10 Minuten

"Die kleine Qigong-Pause"

20 Minuten

"Mit Qigong neue Kraft schöpfen"

45 Minuten

"Einführung in das Regenerationskompetenztraining - RKT-Qigong®"

Qi-Gong Ursula Kowalski
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